Все начинается в нашей голове, рисуйте для себя картинки, где вы легко и находчиво находите общий язык с самыми разными людьми. Используйте словесную формулу для повышения уверенности в себе, каждый раз повторяя, что изо дня в день ваша уверенность возрастает и возрастает.
 

Общайтесь с людьми, которые поддержат вас в борьбе с застенчивостью. Можно, конечно, окружить себя такими же застенчивыми и тихими приятелями, которые помогут оправдать вам и вашу собственную застенчивость. Но, если вы действительно нуждаетесь в дружеской поддержке – больше общайтесь с людьми, которые будут стимулировать вас на более смелые поступки и может даже критиковать за отсутствие реальных действий на пути преодоления болезненной застенчивости.

 

Расширьте свою зону комфорта.
Вы никогда ничего не получите не пробуя новое. Если вы не умеете плавать, приготовьтесь намочить ноги, и это может быть неприятно. Но настанет такой момент, когда вы затаив дыхание, все-таки войдете в холодную воду.  Каждый раз, когда вы начинаете что-то новое, это будет немного неудобно, но это единственный путь к развитию.  Следовательно, стараясь преодолеть свою застенчивость, вы должны стремиться завязать как можно больше социальных контактов, и это может быть некомфортно для вас. Дело в том, что вы сами должны руководить своими изменениями, не позволяйте страху держать вас в заложниках.

В каждый момент времени только один шаг.
Вы же не собираетесь учиться плавать, сразу прыгнув с вышки на большую глубину? Это рановато для человека не умеющего плавать. Точно так же, если вы застенчивы, то выступление перед аудиторией в тысячу человек, не самое лучшее, что можно придумать.  Начните с пяти. Потом с десяти-двадцати.  Существует  так называемая методика «погружения», когда вас внезапно ставят в ситуацию, которую вы больше всего боялись,  с целю стимулировать развитие  нужных качеств.  Но это все работает не во всех случаях и не для всех, и только тогда, когда это тщательно организовано профессионалами, но и в этом случае сильный стресс может перевесить пользу.  Поэтому учитесь новому спокойно шаг за шагом, но не тормозите!
 

Застенчивость — это проявление гордости.
Застенчивые люди тратят слишком много сил и времени  на беспокойство о том, как они выглядят в глазах других людей, в то время, как полезнее сосредоточиться на том какую ползу они могут принести, как лучше выполнить работу, как найти лучший выход из сложившейся ситуации.  Этот золотой совет предлагает думать больше о других, а не о себе. Более того, большинство из нас постоянно поглощены мыслями о самих себе. Никто не думает о вас. Поэтому перестаньте быть таким озабоченным.
 

Не увлекайтесь анализом.
Вы не сможете победить застенчивость, думая о ней, о причинах ее породивших. Единственно, что важно  — это действие.  Поэтому начинайте делать, то чего вы боитесь и перестаньте думать о том, почему это не имеет смысла.

 

Будьте в своей тарелке.
Застенчивые люди часто чувствуют себя неуютно не только в компании с другими людьми, но и наедине с собой.  Поэтому чаще ходите сами — на обед, в кино, вы гости. На самом деле, самые уверенные люди, чувствуют себя очень комфортно, находясь в одиночестве в публичных местах.